[[{"content_id":655315,"content_number":0,"portal_id":8,"lang_id":"fa","content_title":"پنج کلید برای مواد غذایی ایمن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب","content_rtitr":"","content_short_title":null,"content_summary":"تمیزی و پاکیزگی را حفظ کنید.، مواد غذایی خام و پخته را جدا نگهداری کنید.،از چربی ها و روغن ها بطور محدود مصرف کنید،اگر فعالیت بدنی کافی ندارید، خیلی دیر نیست فعالیت بدنی منظم را شروع کنید و کم تحرکی را فراموش کنید،حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته داشته باشید.","content_summary_fill":1,"content_body":"5 کلید برای مواد غذایی ایمن \r\n\r\n1- تمیزی و پاکیزگی را حفظ کنید.\r\n\r\n2- مواد غذایی خام و پخته را جدا نگهداری کنید.\r\n\r\n3- مواد غذایی را کاملا بپزید.\r\n\r\n4- مواد غذایی را در دمای مناسب نگهدارید.\r\n\r\n5- از آب و مواد اولیه سالم استفاده کنید.\r\n\r\n5 کلید برای رژیم غذایی مناسب \r\n\r\n1- به نوزادتان در 6 ماه اول زندگی فقط شیر مادر بدهید\r\n\r\n2- مواد غذایی متنوعی را بخورید\r\n\r\n3- سبزی ها و میوه ها را به اندازه کافی مصرف کنید.\r\n\r\n4- از چربی ها و روغن ها بطور محدود مصرف کنید.\r\n\r\n5- نمک و قند کمتری مصرف کنید.\r\n\r\n5 کلید برای فعالیت بدنی مناسب \r\n\r\n1- اگر فعالیت بدنی کافی ندارید، خیلی دیر نیست فعالیت بدنی منظم را شروع کنید و کم تحرکی را فراموش کنید.\r\n\r\n2-با هر روشی که برای شما ممکن است، هر روز از نظر بدنی فعال باشید.\r\n\r\n3-حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته داشته باشید.\r\n\r\n4-اگر شما می توانید، برای ارتقای سلامت و تناسب اندام از برخی فعالیت های بدنی منظم با شدت بالا، لذت ببرید. \r\n\r\n5-نوجوانان و جوانان در سن مدرسه باید حداقل 60 دقیقه در روز فعالیت بدنی با شدت متوسط تا بالا داشته باشند.","content_html":"

5 کلید برای مواد غذایی ایمن <\/span><\/h1>\n\n

1- تمیزی و پاکیزگی را حفظ کنید.<\/p>\n\n

2- مواد غذایی خام و پخته را جدا نگهداری کنید.<\/p>\n\n

3- مواد غذایی را کاملا بپزید.<\/p>\n\n

4- مواد غذایی را در دمای مناسب نگهدارید.<\/p>\n\n

5- از آب و مواد اولیه سالم استفاده کنید.<\/p>\n\n

5 کلید برای رژیم غذایی مناسب <\/span><\/h1>\n\n

1- به نوزادتان در 6 ماه اول زندگی فقط شیر مادر بدهید<\/span><\/p>\n\n

2- مواد غذایی متنوعی را بخورید<\/span><\/p>\n\n

3- سبزی ها و میوه ها را به اندازه کافی مصرف کنید.<\/p>\n\n

4- از چربی ها و روغن ها بطور محدود مصرف کنید.<\/p>\n\n

5- نمک و قند کمتری مصرف کنید.<\/p>\n\n

5 کلید برای فعالیت بدنی مناسب <\/span><\/h1>\n\n

1- اگر فعالیت بدنی کافی ندارید، خیلی دیر نیست فعالیت بدنی منظم را شروع کنید و کم تحرکی را فراموش کنید.<\/span><\/p>\n\n

2-با هر روشی که برای شما ممکن است، هر روز از نظر بدنی فعال باشید.<\/span><\/p>\n\n

3-حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته داشته باشید.<\/span><\/p>\n\n

4-اگر شما می توانید، برای ارتقای سلامت و تناسب اندام از برخی فعالیت های بدنی منظم با شدت بالا، لذت ببرید. <\/span><\/p>\n\n

5-نوجوانان و جوانان در سن مدرسه باید حداقل 60 دقیقه در روز فعالیت بدنی با شدت متوسط تا بالا داشته باشند.<\/span><\/p>","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2023-11-20 11:11:49","content_date_event":"2023-11-20 11:11:49","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2023-11-20 11:44:34","content_date_register":"2023-11-20 11:44:34","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":1,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"uid":179562,"eid":0,"attach_title":null,"attaches":[{"sizes":{"150":".\/cache\/8\/attach\/202311\/586717_1873193948_150_106.webp","300":".\/cache\/8\/attach\/202311\/586717_1873193948_300_212.webp","400":".\/cache\/8\/attach\/202311\/586717_1873193948_400_283.webp","600":".\/cache\/8\/attach\/202311\/586717_1873193948_600_424.webp","900":".\/cache\/8\/attach\/202311\/586717_1873193948_900_636.webp","1200":".\/cache\/8\/attach\/202311\/586717_1873193948_1200_848.webp"},"ext":"jpg","file_media":1,"token":1873193948,"files":{"original":{"url":".\/file\/8\/attach\/202311\/586717_1873193948.jpg","width":1280,"height":905,"size":0}}}]}]]