گزارش کارگاه مدیریت استرس برای دانشجویان آموزشکده ملی مهارت دختران کرج

گزارش کارگاه مدیریت استرس برای دانشجویان آموزشکده ملی مهارت دختران کرج
به منظور آمادگی دانشجویان، قبل از شروع امتحانات پایان‌ترم، کارگاه آموزشی «مدیریت استرس» روز سه‌شنبه ۹ دی ماه ۱۴۰۴ از ساعت ۱۰ الی ۱۲ برگزار شد.
این کارگاه با تدریس سرکار خانم فاطمه مفیدی، متخصص روانشناسی شخصیت، برگزار شد. در این جلسه، دانشجویان با راهکارهای علمی کاهش استرس و مدیریت هیجانات آشنا شدند. خانم مفیدی ضمن ارائه مفاهیم پایه‌ای درباره استرس، به مباحث زیر نیز پرداختند:

شناخت منابع استرس: شناسایی عواملی که در دوران امتحانات باعث فشار روانی می‌شوند.
تکنیک‌های تنفس و آرام‌سازی: تمرین روش‌های ساده و مؤثر برای کاهش تنش‌های جسمی و ذهنی.
مدیریت زمان و برنامه‌ریزی مطالعاتی: ارائه راهکارهایی برای کاهش اضطراب با مدیریت بهتر وقت و جلوگیری از عقب‌افتادگی در درس‌ها.
تقویت اعتماد به نفس و تفکر مثبت: آموزش تمرینات ذهنی و رفتاری برای حفظ انگیزه و روحیه در شرایط پراسترس.
استفاده از حمایت اجتماعی: اهمیت مشورت با خانواده، دوستان و مشاوران برای کاهش فشار روانی. 
    
در زمان برگزاری کارگاه، به هر یک از دانشجویان یک پمفلت آموزشی مدیریت استرس همراه با یک خودکار اهدا شد تا بتوانند نکات کلیدی را یادداشت و در دوران امتحانات از آنها بهره‌برداری کنند. 

این کارگاه فرصتی ارزشمند برای دانشجویان فراهم آورد تا با آرامش، تمرکز و اعتماد به نفس بیشتر وارد امتحانات پایان‌ترم شوند.

✳️✳️ اداره مشاوره، تربیت بدنی و سبک زندگی آموزشکده ملی مهارت دختران کرج